Hiểu biết hơn về nước ép trái cây để bảo vệ sức khỏe

Những thức uống này rất giàu các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên bạn không nên quá lạm dụng vì có thể gây hại cho sức khỏe.

Nước ép trái cây là một trong những thức uống không thể thiếu trong thực đơn của những người đang có nhu cầu giảm cân. Nhưng bạn cũng cần phải có sự hiểu biết khi dùng những loại thức uống này để không làm hại sức khỏe.

- Uống nước ép giúp bổ sung dinh dưỡng

Nước trái cây rất giàu chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể, dù bạn chỉ uống một lượng rất ít.

- Uống nước ép lạnh sẽ tốt hơn

Ép lấy nước trái cây bằng những dụng cụ có nhiệt độ cao rất dễ làm mất chất dinh dưỡng của những thức uống này. Cách tốt nhất để bạn tận dụng nguồn dinh dưỡng tốt nhất là ép lạnh, nhưng những thiết bị này lại khá đắc tiền và sau khi ép xong bạn phải dùng ngay vì chúng thường nhanh hư hỏng.

- Không lạm dụng nước ép để giảm cân

Một số người chỉ uống nước trái cây thay cho các loại thực phẩm hàng ngày để giảm cân nhanh chóng hơn. Điều này chẳng những không đúng mà còn gây hại rất nhiều cho sức khỏe. Vì thông thường cơ thể chỉ có thể đốt cháy khoảng 1 kg mỡ thừa trong 1 tuần. Nếu bạn chỉ uống nước trái cây, không ăn gì và giảm cân nhiều thì đó chỉ là cơ thể bị mất nước, ngoài tra còn khiến cơ thể không đủ năng lượng để hoạt động.

- Nước ép trái cây không có tác dụng tăng sự tập trung

Trong nước ép trái cây rất giàu fructose, vì thế não bạn sẽ không tăng cường sự tập trung khi dùng thức uống này, vì năng lượng mà não cần nhất là glucose. Chính vì thế, uống nhiều nước ép trái cây chẳng những khiến bạn mất tập trung còn làm cho tâm trạng của bạn bất ổn, nôn nao, khó chịu, nôn ói,…

Theo baovesaigon.net