Những lưu ý để bảo vệ người bị tiểu đường.

Một số lưu ý để ngăn bệnh tiểu đường.

1. Ăn uống đầy đủ các bữa:

- Việc bỏ bữa sẽ làm cho cơ thể ít hấp thụ calo. Nếu ăn uống thất thường sẽ khiến cho cơ thể chóng mặt, tim đập mạnh, mệt mỏi và hạ đường huyết.

2. Bổ sung đầy đủ chất xơ

- Ăn nhiều chất xơ sẽ giúp cơ thể no lâu hơn. Bạn có thể cung cấp chất xơ qua các món như bột yến mạch, mánh mì, rau củ quả....

3. Không uống nước có nhiều đường.

- Những thức uống chứa nhiều đường như soda, nước ép sẽ làm tăng đường huyết, và dễ thấy khát, khiến bạn cung cấp nhiều nước vào và phải đi tiểu tiện thường xuyên khiến cho cơ thể hấp thụ calo cao dẩn tới tăng cân. Hạn chế uống nước có đường và thay thế bằng nước dừa, yến mạch, nước lọc...

4. Dùng đường tự nhiên

- Sử dụng đường tự nhiên sẽ tốt cho cơ thể vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ giúp cho lượng đường huyết trong cơ thể ổn định.

5. Hạn chế các thực phẩm chất béo vì chúng làm tăng lượng đường huyết như dầu, bơ và bơ sữa trâu.

6. Không uống rượu

- Thường xuyên uống rượu sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe cơ thể như tăng cân, bệnh tiểu đường nàng nặng hơn.

7. Thường xuyên vận động

- Việc vận động và tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp cho cơ thể đốt cháy calo và tốt cho sức khỏe.

Theo baovesg.com