Những bí quyết bảo vệ vóc dáng từ thực phẩm bạn nên biết

Không phải ai chịu khó tập luyện cũng đều có thể giảm cân, yếu tố quan trọng hơn cả trong quá trình giảm cân vẫn là chế độ dinh dưỡng.

Nếu bạn muốn có một thân hình cân đối như mong muốn nhanh chóng, hãy thiết lập cho mình một chế độ ăn uống phù hợp.

Sau đây là những phương pháp giúp bạn chế biến những thực phẩm giúp thúc đẩy quá trình bảo vệ vóc dáng cân đối của bạn.

- Chọn thức ăn nhiều màu

Bạn nên chọn thức ăn nhiều màu sắc để tăng lượng rau có trong khẩu phần ăn, bạn nên dùng nhiều các loại thực phẩm có màu xanh đậm như bông cải, bí xanh, cải xoăn, rau chân vịt,…. Và những thực phẩm có màu đỏ, vàng bắt mắt như ớt, cà rốt, khoai lang,… vừa giúp giảm cân nhanh, vừa bảo vệ sức khỏe.

- Hạn chế dầu ăn

Điều này đồng nghĩa với việc bạn nến ít ăn những món chiên xào. Hay bạn có thể dùng dầu dừa để chiên xào thay vì dùng dầu năn, nhưng tốt nhất vẫn là nên hạn chế.

- Chọn nguồn cung cấp protein

Đây là chất dinh dưỡng bắt buộc bạn phải nạp vào cơ thể, nhưng việc chọn nguồn cung cấp protein cũng rất quan trọng. Bạn nên ăn nhiều những thực phẩm cung cấp nguồn protein có lợi như hạt quinoa, đậu lăng, bột yến mạch... để có lợi hơn cho việc giảm cân, thay vì dùng thịt, trứng, sữa.

- Bổ sung thảo mộc vào món ăn

Thông thường, í tai áp dụng được khẩu phần ăn giảm cân lâu dài, nhất là những người béo phì, thế nên, việc dùng các loại thảo mộc để món ăn có hương vị hấp dẫn hơn là việc làm khá hữu hiệu. Bạn có thể thêm vào món ăn của mình một ít gừng, hạt tiêu, cà ri,,…

- Thêm củ cải đường vào thực đơn

Đây là một trong những “đồng minh” giúp bạn nhanh có một vóc dáng hoàn hảo. Củ cải đường rất dễ ăn, chức nhiều chất xơ giúp bạn nhanh no và giảm cảm giác thèm ăn,…

- Dùng chanh

Lượng vitamin C và bioflavonoid dồi dào trong chanh có khả năng loại bỏ mỡ thừa, thanh lộc cơ thể,… Nhưng để có tác dụng hiệu quả hơn, bạn không nên bổ sung đường vào những món được chế biến từ chanh mà bạn áp dụng.

- Cà chua

Cà chua có chứa rất ít calo, ăn nhiều chẳng những không khiến bạn tăng cân mà còn có tác dụng làm đẹp da và đẹp dáng vô cùng hiệu quả.

Theo baove24h.com