Những phương pháp bảo vệ đôi mắt của bạn

Đeo kính râm

Với điều kiện làm việc ở nước ta như hiện nay, không khí ô nhiễm, bụi bặm thì việc đeo kính râm mát có tác dụng bảo vệ mắt khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn. Đồng thời đeo kính râm cũng giúp bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời cùng các tia có hại.

Không hút thuốc

Các nhà khoa học đã chứng minh, hút thuốc thường xuyên có khả năng thoái hóa điểm vàng ở mắt. Nếu kéo dài có thể dẫn đến nguy cơ mù lòa, nhất là ở những người trên 65 tuổi.

Bổ sung dầu cá

Ăn cá mỗi tuần từ 2 đến 3 lần rất tốt cho hoạt động của mắt. Nếu không thể thường xuyên ăn cá, bạn có thể uống bổ sung dầu cá hằng ngày để bổ sung omega 3, một loại axit béo được nghiên cứu là rất tốt cho hoạt động của mắt và làm giảm nguy cơ gây thoái hóa điểm vàng.

Thường xuyên tập thể dục

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm áp lực nội nhãn ở những người mắc chứng tăng nhãn áp. Nếu những người mắc bệnh này chạy bộ khoảng 30 phút mỗi lần, một tuần khoảng 4 lần sẽ làm giảm áp lực trong mắt, tuy nhiên phải hạn chế dùng thuốc tăng nhãn áp.

Thường xuyên kiểm tra thị lực

Đến phòng khám ít nhất 2 năm 1 lần để được các bác sĩ tư vấn, hướng dẫn chăm sóc mắt đúng cách và hiệu quả ngay cả khi mắt bạn khỏe mạnh. Nếu mắc các bệnh tiểu đường hoặc các bệnh liên quan đến mắt, bạn nên thường xuyên đi khám mắt hơn để đảm bảo mắt bạn không yếu đi.

Hạn chế trang điểm

Đeo nhiều kính áp tròng sẽ có thể dẫn đến các bệnh về mắt như viêm giác mạc, viêm kết mạc, đau mắt đỏ, khô mắt, cản trở sự lưu thông của oxy…

Ngoài ra, việc trang điểm mắt thường xuyên cũng khiến vi khuẩn xâm nhập thông qua mi giả, mascara…

Giảm cholesterol

Các nghiên cứu cho thấy, những người mắc bệnh tiểu đường thường dễ mắc các bệnh về mắt như bệnh võng mạc tiểu đường – nguyên nhân gây mù lòa ở những người trên 65 tuổi.

Và nguyên nhân dẫn đến căn bệnh tiểu đường trên thường xuất phát bởi căn bệnh béo phì.

Vì thế, cần phải có chế độ ăn uống hợp lý, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nhằm hạn chế các bệnh về mắt như mắt mờ, đục thủy tinh thể thậm chí mù lòa.

Ăn trái cây

Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, phụ nữ thường xuyên ăn trái cây làm giảm hơn 35% nguy cơ thoái hóa điểm vàng và các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, mắt mờ… Vì trong trái cây có chứa hàm lượng lớn vitamin, đặc biệt là vitamin A, E rất tốt cho hoạt động của mắt.

Trong rau bina có chứa hàm lượng lớn zeaxanthin và lutein có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, hạn chế gây bệnh khô mắt, thoái hóa điểm vàng, đục thể tinh thể và các tổn thương ở vùng thần kinh xung quanh mắt.

Theo baovesg.com