Bí quyết bảo vệ bạn khỏi bệnh tật trong những ngày mưa

Thời tiết ẩm ướt trong những ngày mưa cùng với sự thay đổi nhiệt độ liên tục sẽ khiến sức để kháng suy giảm, các bệnh về hố hấp, tiêu hóa sẽ tấn công bạn dễ dàng hơn. Vì vậy, để giúp tăng cường sức đề kháng bảo vệ sức khỏe trong mùa mưa, bạn nên tham khảo những bí quyết dưới đây:

- Cung cấp đủ lượng vitamin C cho cơ thể

Để bổ sung đầy đủ lượng vitamin C cho cơ thể bạn nên thường xuyên dùng các loại trái cây họ cam, quýt đúng cách và vừa đủ.

- Dùng những thức uống lợi khuẩn

Sức đề kháng sẽ yếu đi rất nhiều khi cơ thể tiếp xúc với thời tiết thất thường trong mùa mưa. Thế nên để có một sức đề kháng khỏe mạnh bạn nên dùng các thức uồng lợi khuẩn như sữa đông, kem sữa,… giúp hệ tiêu hóa và cơ thể khỏe mạnh.

- Uống trà thảo dược

Nếu bạn đang bị các triệu chứng cảm, ho hành hạ hãy dùng các loại trà thảo dược như trà xanh, hoa cúc hoặc 1 cốc chanh mật ong sẽ giúp những triệu chứng này giảm đi nhanh chóng và sức đề kháng khỏe mạnh hơn.

- Hạn chế dùng thức ăn lề đường

Những thức ăn này thường chứa nhiều chất béo không tốt cho hệ tiêu hóa, khiến bạn dễ bị đầy hơi, vì vậy nên hạn chế những món ăn này.

- Bảo quản và dùng rau quả đúng cách

Rau quả rất cần thiết đối với sức khỏe, tuy nhiên trong thời tiết ẩm ướt trong những ngày mưa sẽ khiến những thực phẩm này rất dễ hỏng. Tốt nhất nên chế biến và dùng ngay sau khi mua về.

- Bảo quản trái cây

Đối với những loại quả có vị ngọt thường thu hút nhiều côn trùng bay đến và mang theo nhiều mầm bệnh, vì vậy bạn cần chú ý bảo quản kỹ.

- Tránh vệ sinh sạch rau quả rồi mang đi bảo quản

Nhiều người nghĩ rằng rửa sạch rau quả rồi cho vào tủ lạnh bảo quản sẽ sạch hơn, tiện cho khi sử dụng nhưng lại không hề biết rằng hành động này sẽ khiến rau quả dễ bị nấm tấn công vì nước trong rau quả thuận lợi cho chúng phát triển. Cách tốt nhất nên dùng ngay sau khi mua về.

- Dùng gia vị

Trong những ngày mưa bạn nên tăng cường những gia vị như tiêu, bột nghệ, hành ngò,… vào món ăn để giúp tăng cường hệ miễn dịch.

- Bổ sung vitamin D

Trong mùa mưa ít nắng sẽ khiến cơ thể khó tổng hợp được vitamin D, chính vì vậy bạn nên bổ sung đầy đủ vitamin D dưới sự chỉ dẫn từ chuyên gia.

Theo baove24h.com