Những loại quả ăn nhiều giúp bảo vệ vòng hai thon gọn

Ăn nhiều trái cây giúp cung cấp vitamin, chất xơ,… tốt cho sức khỏe, làm đẹp da. Bên cạnh đó trái cây lại không chứa nhiều calo rất thích hợpp cho những người muốn có thân hình thon gọn.

Dưới đây là một số trái cây ăn nhiều tốt cho sức khỏe, đẹp da, thon dáng:

- Việt quất

Bạn nên bổ sung quả việt quất vào thực đơn hàng ngày nếu bạn đang muốn có vóc dáng thon thả, vì quả việt quất có tác dụng ngăn hiện tượng tích lũy mỡ của tế bào. Bên cạnh đó, việt quất còn giúp bảo vệ tim, ngăn ngừa bệnh đáy tháo đường.

- Dừa

Lượng kali dồi dào có trong dừa có tác dụng kiểm soát việc hình thành chất béo trong cơ thể, hỗ trợ phát triển cơ. Uống nước dừa còn có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, no lâu nhờ vào khả năng duy trì hydrate của loại nước này.

- Bơ

Thành phần beta-sitosterol trong bơ giúp giảm cholesterol gây hại, ngăn tế bào hình thành các mô mỡ. Ngoài ra, bơ còn chứa acid oleic có tác dụng kéo dài thời gian hấp thu của cơ thể, khiến bạn no lâu hơn. Bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng hấp thụ chất béo có hại. Ăn lượng bơ vừa phải sẽ có tác dụng giảm cân hiệu quả và không sợ cơ thể thiếu hụt năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết.

- Lê, táo

Hai loại quả này cung cấp rất nhiều chất xơ tốt cho tiêu hóa, giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, táo và lê còn giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể nhưng không gây tăng cân. Pectin có trong lê và táo giúp ngăn cản tình trạng giữ nước của tế bào.

- Bưởi

Bưởi cung cấp glucoxit, carotin, vitamin, canxi,… rất cần thiết đối với sức khỏe. Một số hợp chất có trong bưởi còn giúp giảm lượng đường trong máu, giúp phòng ngừa nguy cớ mắc các bệnh tim mạch, béo phì.

- Chuối

Chuối cung cấp nhiều chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa, giải độc, giảm khả năng tích lũy mỡ thừa của cơ thể. Ăn chuối giúp điều hòa đường huyết, giảm nguy cơ béo phì.

- Lựu

Lựu là một trong những loại quả rất giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe, giúp làm giảm cholesterol có hại, đốt cháy mỡ thừa. Uống nước ép lựu mỗi ngày có tác dụng giảm cân hiệu quả vì giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

- Cà chua

Lượng đường citric và các loại axit trong cà chua giúp thúc đẩy tra đổi chất, giảm mỡ tích tụ. Thành phần lycopene giúp giảm khả năng hình thành và phát triển của các tế bào mỡ, ngăn cản quá trình tích lũy chất béo có hại của cơ thể.

Theo baovesaigon.net