Bảo vệ tim mạch và những thói quen nên bỏ

Trong những năm gần đây, bệnh nhân tim mạch ngày càng tăng cao tại nước ta và trên khắp thế giới. Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng này, một trong số đó là do thói quen xấu và lối sống luôn trong tình trạng căng thẳng là nguyên nhân chính gây nên bệnh tim.

Dưới đây là một số hành động nên tránh để giúp bạn sở hữu một trái tim luôn khỏe mạnh.

- Ngồi hàng giờ trước ti vi

Dành quá nhiều thời gian xem ti vi (hơn 4 tiếng/ngày) sẽ làm tăng nguy cơ tử vong vì tim mạch lên đến 80%. Những người thường xuyên ngồi nhiều cũng có nguy cơ bị bệnh tim mạch cao.

- Stress

Bạn nên giữ đầu óc thoải mái, tránh xa căng thẳng, xúc động mạnh, buồn phiền,… sẽ giúp bạn luôn có trái tim khỏe.

- OSA

Hay còn gọi là ngưng thở trong lúc ngủ, triệu chứng này sẽ khiến huyết áp tăng cao, tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch.

- Bệnh nha chu

Viêm nướu răng cũng làm tăng nguy cơ mắc phải chứng xơ vữa động mạch, trị bệnh viêm nướu sẽ giúp mạch máu dễ lưu thông và ngăn ngừa bệnh tim mạch hiệu quả.

- Cô đơn

Chắc hẳn bạn khá ngạc nhiên khi sống cơ đơn trong một thời gian dài cũng làm tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch. Duy trì mối quan hệ hòa đồng, tốt đẹp cùng người thân, bạn bè,… sẽ giúp tim khỏe mạnh hơn.

- Uống rượu, bia

Những thức uống này sẽ khiến huyết áp tăng cao, tăng mỡ máu, suy tim,… Ngoài ra, chất calori trong rượu, bia làm cân nặng tăng lên, tim sẽ làm việc nhiều hơn.

- Thừa cân

Những người thừa cân sẽ có nguy cơ bị bệnh tim mạch cao hơn những người bình thường. Nên tránh những thức ăn chứa nhiều đường, kiểm soát lượng thức ăn đi vào cơ thể,…

- Thuốc là

Đây là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tim mạch, dù bạn hút thuốc trực tiếp hay gián tiếp. Trong khói thuốc chứa nhiều chất hóa học làm tăng nguy cơ hình thành máu đông, gây khó khăn cho quá trình máu lưu thông đến tim.

- Không cung cấp đầy đủ chất xơ cho cơ thể

Thói quen ăn ít rau quả sẽ khiến tim ngày càng yếu đi. Nhiều kết quả nghiên cứu đã chứng minh, ăn nhiều rau quả (hơn 5 phần/ngày) sẽ giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim lên đến 20%.

- Ăn mặn

Ăn mặn gây huyết áp cao, dẫn đến nguy cơ đột quỵ, thận yếu,… Trung bình một người bình thường mỗi ngày chỉ nên cung cấp cho cơ thể 2300mg muối, đối với người cao tuổi (trên 50) hay bệnh nhân cao huyết áp chỉ nên cung cấp khoảng 1500mg muối mỗi ngày.

Theo baovesaigon.net