Những món ăn càng ăn càng bảo vệ tóc óng mượt

Chỉ cần chú ý trong việc chọn thực phẩm đúng cho bữa ăn sẽ giúp mái tóc luôn khỏe mạnh, óng mượt ngay từ bên trong.

Để có mái tóc chắc khỏe, mượt mà, ngoài việc áp dụng các biện pháp chăm sóc tóc đúng cách bạn còn cần phải có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Dưới đây là một số loại thực phẩm chị em nên bổ sung vào bữa ăn để có một mái tóc khỏe khoắn, mượt mà.

- Cá

Các loại cá vừa tốt cho sức khỏe, vừa nuôi dưỡng tóc từ bên trong phải kể đến như cá hồi, cá thu, cá ngừ,… Các loại cá này là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào, đây là nguồn dầu, nguồn dinh dưỡng từ thiên nhiên giúp da và tóc mềm mượt.

- Các loại hạt

Ngoài cá, các loại hạt như bí, điều, hướng dương, lanh,… cũng là nguồn cung cấp omega-3 dồi dào, giúp tóc phát triển khỏe mạnh, óng ả.

- Rau màu xanh

Giàu vitamin, chất xơ, ít calo là những lợi ích rau xanh mang đến cho những người muốn duy trì vóc dáng thon gọn. Ngoài tác dụng làm đẹp vóc dáng, các loại rau xanh còn cung cấp nguồn dinh dưỡng giúp tóc phục hồi, phát triển chắc khỏe, ngăn ngừa nguy cơ gãy rụng.

- Cà rốt

Vừa là nguồn nguyên liệu làm đẹp da, cà rốt còn rất tốt cho tóc.

Trong cà rốt giàu beta-caroten, chất này được cơ thể hấp thụ và chuyển hóa thành vitamin A đóng góp quan trọng trong quá trình phục hồi và phát triển của sợi tóc. Khi tóc bạn rơi vào tình trạng khô cứng, gãy rụng thì một trong những nguyên nhân nên nghĩ tới đầu tiên là cơ thể bạn đang cần nạp thêm vitamin A.

- Trứng

Trứng là một trong những nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể. Trứng cung cấp kẽm, lưu huỳnh, sắt, selenium,… giúp tóc phát triển khỏe hơn, tránh bị hư tổn.

Theo baovecn.vn