Thực phẩm bổ sung ding dưỡng, bảo vệ sức khỏe như thuốc

Để đảm bảo có đủ vitamin cho cơ thể, nhiều người thường lạm dụng các loại thuốc bán tràn lan ngoài thị trường mà không biết rằng, chúng không mang lại quá nhiều tác dụng cho sức khỏe và có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm cho cơ thể khi bị dư thừa hoặc bổ sung không đúng cách.

Bạn có thể tìm cách an toàn hơn để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể như thông qua các loại thực phẩm. Cách này chẳng những an toàn mà còn mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe.

Những thực phẩm dưới đây bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để có đủ dinh dưỡng cho sức khỏe.

- Hạt hạnh nhân

Mỗi ngày bạn ăn khoảng 45 gram hạt hạnh nhân sẽ cung cấp cho cơ thể vitamin E, magie, axit béo cần thiết cho sức khỏe. Bạn có thể dùng các loại hạt thay cho quà vặt để có lợi cho sức khỏe.

- Hải sản

Nghêu, sò, hàu,… rất giàu vitamin, khoáng chất, protein nhưng lại không chứa nhiều calo, chất béo.

Sò rất giàu vitamin B12, kẽm, đồng, selenium. Chỉ một lượng nhỏ cũng đủ cung cấp lượng vitamin cần thiết mổi ngày của cơ thể. Ngoài ra, hải sản còn cung cấp lượng lớn omega-3 có lợi cho sức khỏe của tim và não.

- Hạt quinoa

Loại hạt này rất giàu xơ, protein, axit amin có lợi cho cơ thể. Loại ngũ cốc này cung cấp nhiều chất béo cúa lợi cho tim mạch và nhiều dưỡng chất cần thiết khác như folatte, mangan, magiê, sắt, đồng, phốt pho, kẽm… Hạt quinoa còn có khả năng tiêu viêm, chống sưng và ngăn ngừa oxy hóa hiệu quả. Để tận dùng đầy đủ chất dinh dưỡng từ hạt ngũ cốc này, bạn nên nấu với nước hầm từ xương.

- Thực phẩm lên men bằng lactobacillus

Các loại rau củ được lên men bằng khuẩn lactobacillus như kim chi, bắp cải, dưa chua,… có nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe. Những thực phẩm này thường dùng nước muối để làm ra và trong nước muối chỉ có lactobacillus sống được. Trong suốt quá trình lên men, vitamin và enzyme trong những sản phẩm này sẽ tăng lên.

Thực phẩm lên men cung cấp vitamin C, B, axit amin cần thiết cho sức khỏe, nhất là lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa.

Ví dụ như dưa chua, dưa cải bắp hoặc kim chi đã được lên men bằng vi khuẩn được gọi là lactobacillus. Các loại rau này được trữ trong nước muối mà chỉ có loại vi khuẩn trên có thể tồn tại. Quá trình chế biến làm tăng mức độ chất vitamin và enzyme.

- Tảo biển

Tảo biển rất giàu khoáng chất như sắt, canxi, kali, phốt pho, magie,… Ngoài ra, tảo biển còn cung cấp nhiều loại vitamin cần thiết khác như vitamin B, A, K, C, E. Tảo biển còn rất giàu chất xơ giúp kháng viêm, ngừa ung thư, kháng khuẩn, thanh lọc các kim loại nặng, rất có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Theo baovesg.com

Phương pháp bảo vệ bạn tránh bị lỡ miệng

Phòng tránh sớm sẽ giúp bạn không phải chịu những nốt lỡ miệng đau nhói hành hạ hàng ngày.

Những phước pháp dưới đây sẽ giúp bạn phòng ngừa lỡ miệng hiệu quả.

- Hạn chế dùng những thực phẩm gây lỡ miệng

Nếu bạn bị lỡ miệng tái phát, bạn nên hạn chế ăn hạnh nhân, chocolate, đậu phộng, những thực phẩm làm từ bột mì,… vì chúng sẽ làm cho những nốt lỡ miệng nhanh chóng quay lại.

- Lưu ý khi dùng kem đánh răng

Bạn nên lưu ý đến thành phần của kem đánh răng mà mình đang sử dụng, vì đây có thể là một trong những nguyên nhân gây lỡ miệng mà bạn không ngờ đến. Bạn không nên dùng những sản phẩm có chứa sodium lauryl suphate, thành phần này khiến bạn dễ bị lỡ miệng và làm cho vết lỡ lâu khỏi.

- Không quá căng thẳng

Lỡ miệng còn được gây ra do bạn phải đối mặt với tình trạng căng thẳng, trầm cảm kéo dài. Vì khi rơi vào trạng thái này, cơ thể sẽ sản sinh một loại hormone khiến bạn bị lỡ miệng. Tốt nhất bạn nên đảm bảo tâm trạng luôn bình tĩnh, thư thái.

- Cung cấp đầy đủ vitamin

Kh cơ thể thiếu hụt một số loại vitamin như B12, sắt, acid folic,… sẽ khiến miệng dễ xuất hiện các vết lỡ.

- Hạn chế dùng các thực phẩm nóng, cay

Những thực phẩm cay, nóng hay khó nhai nuốt sẽ gây tổn thương cho miệng, từ đó xuất hiện các vết lỡ hoặc khiến các vết lỡ thêm nặng.

- Nên thay mới bàn chải cũ

Bạn nên thay mới bàn chảy sau khi đã dùng trên một tháng và nên ưu tiên dùng loại có lông mềm, vì dùng bàn chảy cũ, lông cứng cũng làm bạn bị lỡ miệng.

- Không dùng trà, cà phê khi đói

Dùng những thức uống này khi đói sẽ khiến các vi khuẩn phát triển mạnh hơn, tăng nguy cơ lỡ miệng.

- Đánh răng sau khi dùng bữa

Những thức ăn thừa bám trên răng sẽ bị chuyển hóa thành axit gây các bệnh về răng miệng, làm tăng nguy cơ lỡ miệng. Để bảo vệ răng, tốt nhất bạn nên đánh răng sau khi ăn.

Theo congtybaove.co

Ăn ngao đúng cách giúp bảo vệ sức khỏe

Nếu dùng ngao sai cách cũng sẽ mang đến nhiều tác hại đối với sức khỏe.

Ngao là một trong những hải sản cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất cần thiết cho sơ thể. Ăn ngao có thể giúp giảm hàm lượng cholesterol có hại trong máu. Những người bị đái tháo đường, ho hen, trĩ, xơ vữa động mạch,… nên bổ sung ngao vào thực đơn để tốt hơn cho sức khỏe.

Tuy có nhiều công dụng tuyệt vời, nhưng không phải ai cũng có thể dùng được. Vì thế, khi ăn ngao bạn cần lưu ý:

- Không ăn thường xuyên

Chỉ nên dùng mỗi tuần khoảng hai lần, không nên dùng quá nhiều và quá thường xuyên. Ngao giàu proteon nhưng chứa ít calo, giảm nguy cơ béo phì, vì thế rất tốt cho những người giảm cân. Ngoài ra, ăn ngao đúng cách còn có tạc dụng giảm căng thẳng, buồn phiền cho những phụ nữ đang trong quá trình mang thai.

- Không thích hợp với trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi

Trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi không nên cho ăn ngao sẽ khiến trẻ bị lạnh bụng, tiêu chảy,… Ngao chỉ tốt cho trẻ trên 12 tháng tuổi, giúp hỗ trợ tiêu hóa, ăn ngon hơn và tăng chiều cao cho trẻ.

- Không dùng chung trái cây

Nếu dùng chung trái cây với ngao hoặc ăn trái cây trước, sau khi ăn ngao sẽ rất dễ bị đau bụng, lạnh bụng, tiêu chảy. Bên cạnh đó, dùng chung hai món này còn giảm khả năng hấp thụ canxi, protein của cơ thể, khiến bạn dễ bị nôn ói.

- Người bị gout không nên dùng

Ngao rất giàu đạm và purin. Purin khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành axit uric, chất này làm tăng nguy cơ gây bệnh gout. Thế nên bệnh nhân bị gout hoặc đã từng bị gout không nên dùng.

- Người bị cảm lạnh nên tránh

Vì có tính hàn nên ngao không thích hợp làm món ăn cho những người đang bị cảm lạnh. Khi cho trẻ nhỏ ăn, nên chọn những ngày hè, trời lạnh không nên cho trẻ ăn để tránh gây hại cho sức khỏe.

- Người bị dị ứng nên tránh

Những người có cơ địa dị ứng sau khi ăn ngao sẽ gây kịch ứng mạnh, làm cho tình trạng dị ứng thêm tồi tệ, gây tiêu chảy, buồn nôn, nổi ban.

Theo baovesaigon.net

Moyes lên tiếng bảo vệ Van Gaal trước nguy cơ bị sa thải

Khi Van Gaal đang đứng trước nguy cơ mất việc, David Moyes đã đưa ra những ý kiến nhằm bảo vị huấn luyện viên trưởng.

Kể từ đầu mùa giải 2015/16 đến này, MU chỉ giành được vỏn vẹn 13 bàn thắng, bên cạnh đó, đội bóng này còn thiếu tính giải trí nên sân Old Trafford trở thành nơi nhàm chán nhất trong làng thể thao vua ở Anh. Manchester United không còn có tên trong top 4, không được tham dự Champions League, chính điều này khiến vị trí của ông Louis Van Gaal không được đảm bảo.

Khi nói về tương lai của Van Gaal, cựu HLV MU David Moyes đã có một số nhận xét bên vực cho người đồng nghiệp, giai đoạn của ông Van Gaal bây giờ Moyes cũng đã từng trải qua trước khi rời khỏi MU khi kết thúc mùa giải 2013/14.

Ông cho rằng công việc HLV tại CLB bộ này ngày càng khó khăn kể từ khi Sir Alex rời đi. MU nếu muốn tái thiết cần phải mất thời gian và không hề dễ dàng khi David Gill không còn trong CLB. Cựu HLV MU còn cho rằng MU sẽ luôn bảo vệ các HLV trưởng và để chứng minh điều này MU không nên đuổi việc Van Gaal.

Theo Moyes, nếu ông có cơ hội trở về dẫn dắt MU, ông cũng sẽ tiếp tục cách làm cũ của mình, mặc dù chính cách làm đó đã khiến ông mất việc vì mang đến thành tích quá tệ. Ngoài ra, cựu HLV còn cỗ vũ Wayne Rooney mau chóng lấy lại phong độ.

Đầu năm mới, MU sẽ gặp Swansea tại Old Trafford ngày 2-1, khi những áp lực đang đè nặng trên vai ông Van Gaal. Khi Garry Monk còn lãnh đạo MU, Swansea đã từng đánh bại đội tuyển này tới ba lần, người hâm mộ MU mong rằng mọi chuyện sẽ chuyển biến tích cự hơn khi MU đang được Van Gaal lãnh đạo.

Theo baovesg.com

Những biểu hiện bệnh ung thư bạn nên cảnh giác

Một số dấu hiệu trên cơ thể tưởng chừng rất bình thường nhưng lại là những dấu hiệu cảnh báo ung thư vô cùng nguy hiểm.

Những dấu hiệu dưới đây có thể cảnh báo bạn đang mắc phải căn bệnh nguy hiểm này:

- Mệt mỏi kéo dài

Những bệnh nhân mắc bệnh ung thư thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi. Tình trạng mệt mỏi có thể là biểu hiện khi căn bệnh ung thư đang tiến triển hoặc đó là các biểu hiện khi chỉ mới mắc phải. Nguyên nhân gây tình trạng mệt mỏi là do cơ thể bị thiếu máu. Tuy nhiên, mệt mỏi cũng có thể là biểu hiện của các bệnh lành tính. Thế nên, nếu bạn thường xuyên bị mệt mỏi nên đến gặp ngay bác sĩ để phát hiện và chữa trị bệnh kịp thời.

- Sụt cân không kiểm soát

Nếu bạn không áp dụng bất kỳ phương pháp giảm cân nào nhưng vẫn bị sụt cân nhanh thì có thể bạn đang mắc bệnh, có cả nguy cơ bị ung thư.Nếu bỗng nhiên bạn thấy cơ thể giảm 5 kg trở lên nhưng không biết nguyên nhân vì sao, cùng với đó là bạn thấy ăn uống không ngon miệng thì bạn nên đến bệnh viện càng sớm càng tốt để sớm tìm ra nguyên nhân và có hướng xử lý phù hợp.

- Đau

Dấu hiệu này có thể là triệu chứng của bệnh ung thư hoặc một số bệnh khác. Tuy nhiên, nếu là biểu hiện của bệnh ung thư thì đây là giai đoạn bệnh đã di căn và tác động đến những bộ phận khác, trong đó có hệ thần kinh. Các khu vực xuất hiện cơn đau sẽ báo hiệu các căn bệnh ung thư khác nhau như đau lưng dưới là dấu hiệu ung thư đại tràng, buồng trứng,…; đau vai có thể bị ung thư phổi; u não thường sẽ gây các cơn đau ở đầu,…

- Sốt

Sốt là biểu hiện của nhiều loại bệnh, có thể là biểu hiện của bệnh nặng hoặc nhẹ. Sốt cũng là một trong những dấu hiệu của bệnh ung thư. Những bệnh ung thư thường khiến người bệnh bị sốt như bệnh bạch cầu cấp, u lympho,…

- Hệ bài tiết bất ổn

Nếu bạn thường xuyên rơi vào các tình trạng táo bón thường xuyên, đại tiện ra máu,… thì nên đi khám ngay, vì rất có thể bạn đã bị ung thư đại tràng hoặc một số bệnh ung thư khác.

- Ho dai dẳng

Nếu bạn bị ho thời gian dài, uống nhiều thuốc nhưng không khỏi hoặc tình trạng ngày càng nghiêm trọng, ho ra máu, có dịch nhầy,… bạn nên tìm đến ngay bác sĩ, vì rất có thể đây là biểu hiện của bệnh ung thư phổi.

Theo baovecn.vn

Hiểu biết hơn về nước ép trái cây để bảo vệ sức khỏe

Những thức uống này rất giàu các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên bạn không nên quá lạm dụng vì có thể gây hại cho sức khỏe.

Nước ép trái cây là một trong những thức uống không thể thiếu trong thực đơn của những người đang có nhu cầu giảm cân. Nhưng bạn cũng cần phải có sự hiểu biết khi dùng những loại thức uống này để không làm hại sức khỏe.

- Uống nước ép giúp bổ sung dinh dưỡng

Nước trái cây rất giàu chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể, dù bạn chỉ uống một lượng rất ít.

- Uống nước ép lạnh sẽ tốt hơn

Ép lấy nước trái cây bằng những dụng cụ có nhiệt độ cao rất dễ làm mất chất dinh dưỡng của những thức uống này. Cách tốt nhất để bạn tận dụng nguồn dinh dưỡng tốt nhất là ép lạnh, nhưng những thiết bị này lại khá đắc tiền và sau khi ép xong bạn phải dùng ngay vì chúng thường nhanh hư hỏng.

- Không lạm dụng nước ép để giảm cân

Một số người chỉ uống nước trái cây thay cho các loại thực phẩm hàng ngày để giảm cân nhanh chóng hơn. Điều này chẳng những không đúng mà còn gây hại rất nhiều cho sức khỏe. Vì thông thường cơ thể chỉ có thể đốt cháy khoảng 1 kg mỡ thừa trong 1 tuần. Nếu bạn chỉ uống nước trái cây, không ăn gì và giảm cân nhiều thì đó chỉ là cơ thể bị mất nước, ngoài tra còn khiến cơ thể không đủ năng lượng để hoạt động.

- Nước ép trái cây không có tác dụng tăng sự tập trung

Trong nước ép trái cây rất giàu fructose, vì thế não bạn sẽ không tăng cường sự tập trung khi dùng thức uống này, vì năng lượng mà não cần nhất là glucose. Chính vì thế, uống nhiều nước ép trái cây chẳng những khiến bạn mất tập trung còn làm cho tâm trạng của bạn bất ổn, nôn nao, khó chịu, nôn ói,…

Theo baovesaigon.net

Dùng quần tất đúng cách giúp bảo vệ bạn khỏe mạnh

Một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ nhiễm nấm, gây sưng và ngứa chân chính là do dùng quần tất sai cách.

Theo các chuyên gia cho biết, chất liệu thường được dùng làm quần tất đều nhân tạo như sợi spandex, nylonm,… tính chất của những vật liệu này giữ ấm và giữ ẩm rất tốt, chính vì thế đây là môi trường sống thích hợp cho các loại vi khuẩn và nấm gây hại, làm tăng nguy cơ nhiễm nấm và nhiễm trùng niệu đạo ở phụ nữ.

Bạn cũng đừng nghĩ mặc quần lót thì sẽ được bảo vệ, điều này hoàn toàn không chắc chắn vì tính giữ nhiệt và giữ ấm của các chất liệu làm quần tất có khả năng ảnh hưởng đến mọi khu vực tiếp xúc trên da khi bạn ra mồ hôi, như ở chân. Ví dụ, bạn có thể mắc phải nấm chân làm chân sưng, ngứa có thể xuất phát từ chiếc quần tất của bạn.

Tính chất của quần tất khi mặc là sẽ bó sát, khi cơ thể ra nhiều mồ hôi sẽ tạo cơ hội cho các vi khuẩn gây hại sản sinh và phát triển, khiến bạn bị nổi mụn và nếu bạn đang bị mụn thì tình trạng này sẽ càng nghiêm trọng hơn.

Những rắc rối do quần tất mang lại bạn có thể gặp trong lần đầu mặc, nhất là khi trời nóng ẩm. Đối với những người mặc quần tất nhiều lần không giặc sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn, nhiễm trùng, kích ứng da,…

Nhiều cuộc khảo sát đã chứng minh, phụ nữ không thường xuyên giặc quần tất cho đến khi chúng quá dơ hoặc quá hôi vì sợ làm hỏng. Nhưng ít ai biết rằng, muốn quần tất lâu hoảng và không bị xù lông, bạn nên giặc bằng tay.

Bạn không nên thường xuyên mặc các trang phục bó sát trong một thời gian dài vì rất dễ nắc phải các bệnh liên quan đến niệu đạo, xoắn tinh hoàn hoặc buồng trứng và ảnh hưởng đến bàng quang.

Cách bảo quản quần tất đúng cách:

- Không dùng máy giặc. Khi giặc bằng tay, bạn nên dùng dầu gội hay sửa tắm bóp nhẹ nhàng, không dùng xà phòng có tính tẩy mạnh.

- Không dùng kẹp phơi quần tất, không phơi gần những vật hay quần áo có khóa sắc, góc cạnh.

Sau khi giặc sạch, bạn ngâm quần tất vào thau nước ấm có pha vài giọt giấm, sau 15 phút mang đi phơi, cách này sẽ giúp giữ màu và đánh bay mùi hôi khó chịu.

Để kéo dài tuổi thọ quần tất, bạn nên bỏ vào ngăn đá của tủ lạnh ngay sau khi mua về khoảng 1 ngày

Theo baovecn.vn